Toda Fútil Gourmet: Shake hipercalórico

15:50:00

Que o café da manhã é a refeição mais importante do dia todos já sabem, mas já pensou em adquirir energia para todo o dia em um único shake? Receita do nutricionista Rafael Soares, o shake foi desenvolvido para ser inserido em uma dieta para ganho de massa muscular, ou seja, uma dieta hipercalórica. Se o seu objetivo é ganhar massa e não está proecupado em contar calorias, esta receita irá se encaixar perfeitamente na sua rotina, pois além de prática ela é deliciosa. 

Ingredientes - Pasta de amendoim

500 g de amendoim cru sem casca
4 colheres (sopa) de TCM ou óleo de milho

Modo de preparo:

Torre o amendoim em forno pré-aquecido durante 25 minutos, em seguida bata no liquidificador com as colheres de TCM ou óleo de milho até virar uma pasta homogênea.

Ingredientes - Shake

200 ml de água 
1 colher (sobremesa) de pasta de amendoim
1 medidor de whey protein do sabor que preferir 
1 banana grande 
1 colher (sopa) de farinha de aveia

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. 

Valor nutricional:

Calorias: 350 kcal
Carboidratos: 35 g
Proteínas: 30 g
Gorduras totais: 10 g


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